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博扬至诚(北京)管理顾问有限公司(简称:博扬至诚)


大道至简的身心健康智慧

【课程简介】

真正的传统养生,炼养结合、动静兼修、简单安全、效果明显,适合各年龄段,如饮水吃饭般自然而然,可自己修身养性,亦可惠及家人。

我们用通俗易懂的语言,生动准确的演练,从理论到实践,详细、深入为大家诠释它的博大内涵。

课程曾在中化集团、清华总裁班、北大总裁班等多家大型机构开展,学员反馈效果非常棒,把锻炼和养护十分巧妙的结合在一起,因为要健身光练或者光养都是不行的!二者结合最佳!

课程内容十分的系统完善,在一两个小时内能够让学员对健康养护身体有最清楚全面的了解,区别于其他只注重养生的课程。

同时讲师结合近三十年的传统国学和传统太极拳修炼,以道、儒、佛家学术为基础, 贯通诸子各家学术.深入浅出全面诠释养生之法门。将极大的激发学员的主动锻炼与养生。

【课程价值】

Ø        通过讲师细讲、互动、练习相结合的方式,确保参与的学员能快速的了解掌握所学的课程;

Ø        满足在课堂上学员学习简单易行的养生方法;

Ø        将养生方法与传统文化结合,互为表里,习而常新;

Ø        身、心双修,所有方法都可以身、心同时进行锻炼,在锻炼身体的同时,调整心态情绪。

【参与人群】

企业领导、职场人士、压力人群、注重养生的人群。

【课程天数】

2小时左右,或根据受训单位的要求调整和组合。

【课程大纲】

第一单元:传统文化与养生的关系、养生的作用

一、本课程的独特之处

二、养生的作用

1、长生久视

2、避祸

3、建功

4、善终

第二单元:阴阳与五行在身、心健康中的具体应用方法

一、阴阳的诠释与应用

1、阴阳互根

2、阴阳互化

3、阴阳之中复有阴阳

4、阴阳对立

5、阴阳平衡最佳状态

6、阴阳在养生中的应用

二、五行的诠释与日常保健的应用具体方法

1、完整的五行对应表

2、五行关系

1) 顺次相生

2) 隔一相克

3) 隔二相乘

4) 反克相侮

3、五行在身、心健康中的应用

第三单元:固精、炼气、养神——养生的战略目标及具体实现方法

一、何谓精、气、神

二、固精法

三、炼气法

四、养神法

第四单元:淡然无为养心说——养生的关键

一、养“心” 的四字口诀

二、养 “心” 的修炼功法

三、养 “心” 的饮食方法

第五单元:饮食养生

一、饮食养生十字口诀

二、六大健康饮料

三、四时饮食调养

四、五脏饮食调养

第六单元:四季养生修炼法

一、春季

二、夏季

三、秋季

四、冬季

第七单元:二十四小时养生

二十四小时养生表

作息、饮食、锻炼、注意事项等

第八单元:炼得巧,作用好——锻炼方法精选与详解

一、 “修昆仑”法

二、健肾功法

1、搓肾功

2、擦肾腧

三、传说中的“真人起居法”

四、八段锦具体炼法与功效

五、调息妙法

六、简单的“丹田常温”补气法

七、 “祝由”的简介与用法

八、健脾胃功法——运水土

九、适合办公室的《易筋经》练法

十、大益身、心健康的生活“小动作”

备注:此课程大纲仅供参考,具体内容可根据客户需求进行“量身设计”!